جهاز تمرين تنفس صيني

يُستخدم جهاز تمرين التنفس (السبيروميتر المحفز) لتحسين سعة الرئة وتقوية عضلات التنفس. يعمل الجهاز عبر قياس تدفق الهواء، حيث تقوم الفكرة على سحب الهواء بعمق لرفع الكرات داخل الغرف الثلاث، ويتم الاستخدام وفق الخطوات الموضحة في [كيفية استخدم مقياس التنفس المحفّز]

الوضع الصحيح: اجلس بوضع مستقيم تماماً، سواء على حافة السرير أو الكرسي.

الاستعداد: أمسك الجهاز بشكل عمودي (مستقيم)، وضع قطعة الفم بإحكام داخل فمك مع إغلاق شفتيك حولها.

التنفس العميق: تنفس ببطء وعمق قدر الإمكان لرفع أكبر عدد ممكن من الكرات، وحاول إبقاء الكرة الأولى (الأخف) في الأعلى لأطول فترة ممكنة.

الزفير: أخرج قطعة الفم من فمك، ثم قم بالزفير ببطء.

الراحة: خذ نفساً طبيعياً وكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات في الجلسة الواحدة، بمعدل مرتين يومياً